Salud visual
1 Come zanahorias, espinacas, acelgas, naranja, almendras.
Las frutas cítricos como naranjas, fresas, mango y vegetales como espárragos, brócoli, coliflor o pimientos, contienen gran cantidad de vitamina A y C necesarias para nutrir nuestros ojos y prevenir de las enfermedades oculares relacionadas con la edad y mejorar tu Salud visual.
2 Evita consumir mucho azúcar, tabaco o alimentos procesados.
Estos alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares y proteínas, favorecen la obesidad, la hipertensión arterial, la diabetes y lo que hace que seas más propensa a sufrir envejecimiento ocular prematuro.
3 Reduce el tiempo frente a las pantallas; televisor, móvil, videojuegos.
La fatiga visual es el primer efecto de la exposición prolongada a las pantallas, está causada por un exceso de acomodación de los ojos que se centran entre el teclado y la pantalla.
La luz azul de la pantalla tiene una longitud de onda dañina para el ojo a largo plazo, provoca envejecimiento prematuro de la retina y el cristalino.
4 Duerme bien.
Al descansar el tiempo necesario y en condiciones adecuadas, los músculos de los ojos se relajan y los globos oculares permanecen cerrados, con lo cual ayudamos a que se preparen para los estímulos del próximo día.
El solo hecho de dormir bien ayuda a que todo el aparato ocular recargue sus energías.
5 Haz ejercicio.
Practica ejercicio físico al aire libre pero protegerte del sol como prevención, llevar una vida sana evita un envejecimiento prematuro de el cristalino o la retina.
Esperamos que este articulo te haya resultado interesante, si es así comparte con tus amigos y déjanos un comentario y no olvides realizar tus revisiones periódicas en cualquiera de nuestras ópticas en El Ejido o Adra, la Salud visual es muy importante.